এভাবে ঘুমানো কতটা ভয়ঙ্কর জানেন ?

রাতে আপনি যদি ডান দিকে, চিৎ বা উপুড় হয়ে ঘুমানোর অভ্যাস থাকে, এখনই সেই অভ্যাস বদলে ফেলুন। চেষ্টা করুন সোজা হয়ে ঘুমাতে। ঘুমের সবচেয়ে ভালো অভ্যাস সোজা হয়ে ঘুমানো। এভাবে ঘুমালে মাথা সোজা থাকে এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় থাকে। এর ফলে শরীরের ভর চমৎকারভাবে বিভাজিত হয় ।

যদি ডান দিক, চিৎ বা উপুড় হয়ে ঘুমানোর অভ্যাস থাকে, এখনই বদলে ফেলুন! নিজের মারাত্মক বিপদ ডেকে আনছেন ! চেষ্টা করুন সোজা হয়ে ঘুমতে

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, চিৎ হয়ে শুলে শ্বাস-প্রশ্বাসে বাধা সৃষ্টি হয়। বিশেষত, যাঁদের স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো অসুখ রয়েছে, তাঁদের তো কখনওই চিৎ হয়ে ঘুমানো উচিৎ নয়।

গবেষকরা বলছেন, বাঁ পাশ ফিরে ঘুমলে, পাকস্থলী টক্সিন ফিল্টার করার জন্য অনেক বেশি সময় পায়। এরফলে, ত্বকে তারুণ্য বজায় থাকে, হজমশক্তিও বাড়ে । ডান দিক ফিরে শুলে, লিম্ফেটিক সিস্টেমের কাজে বাধা সৃষ্টি হয়, টক্সিন ঠিকমতো পরিশ্রুত হতে পারে না। লিম্ফ ফ্লুইড চলাচলের পথেও বাঁধা আসে। ফলে, প্রাণঘাতী রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

প্রথম প্রথম হয়তো একটু অসুবিধা হবে, কিন্তু দেখবেন, ধীরে ধীরে অভ্যাস হয়ে গিয়েছে এর জন্য আপনাকে যা করতে হবে রাতে সোজা হয়ে শুয়ে, আপনার ডান ও বাম দিকের পিঠ ঘেঁষে কোলবালিস রাখুন। ডানে-বামে ফিরতে গেলে কোলবালিশে বাধা পেয়ে সতর্ক হয়ে যাবেন।

প্রথম কয়েকদিন ডান-বামে দিকে নাইট ল্যাম্প জ্বেলে রাখুন। ওপাশ ফিরতে গেলেই, চোখে আলো লাগবে। দেখবেন, আপনি কখন নিজে থেকেই সোজা হয়ে ঘুমিয়েছেন।