জেনে নিন কখন এবং কতটুকু পানি খাবেন

পানির অপর নাম জীবন। তাই শরীর সুস্থ রাখতে পানি খাওয়া শুধু দরকার-ই নয়, আবশ্যিক। অনেক সময়ে হয় যে ব্য়স্ততার কারণে আমরা সঠিক সময়ে সঠিক পরিমাণে পানি খেয়ে উঠতে পারি না। কিন্তু এর ফলে আমাদের শরীরেরই ক্ষতি হয়। চিকিত্সকরা জানাচ্ছেন, শরীর সুস্থ ও স্বাভাবিক রাখতে হলে সঠিক সময়ে সঠিক পরিমাণে পানি খেতে হবে।

কেমন হবে পানি খাওয়ার রুটিন? দিনের কোন নির্দিষ্ট সময়ে কতটা পরিমাণে পানি খাবেন? জেনে নিন-

* ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে ২-৩ গ্লাস পানি খান। এতে শরীরের অঙ্গ-প্রতঙ্গগুলি সক্রিয় থাকে।

* দুপুরে বা রাতে খাওয়ার অন্তত আধঘন্টা আগে পানি খেয়ে নেবেন। এতে হজমশক্তি বাড়ে।

* রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে হালকা গরম পানি খেয়ে নিন। এর ফলে ঘুম ও হজম দুটোই ভাল হয়ে।

* যদি আপনার হাই প্রেসারের সমস্য়া থাকে, তাহলে গোসল করতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি খেয়ে নিন। এর ফলে প্রেসার স্বাভাবিক থাকে।

* এছাড়াও সারা দিন যখন যেমন পানি পিপাসা পাবে, তখনই পানি খেয়ে নেবেন।