যেসব সামান্য ভুলে বেড়ে যায় মেদ

মেদ বাড়া কারো কাম্য নয় তবুও দিনে দিনে বেড়ে যাচ্ছে আপনার পেটের মেদ। সামান্য কিছু ভুলেই হয়তো এই সমস্যায় পড়তে হচ্ছে আপনাকে।

জেনে নিন মেদ বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ কোনগুলো-

১. সকালের নাস্তা মিস করে ফেলছেন কাজের অজুহাতে? এটি কিন্তু মেদ বাড়ার অন্যতম কারণ।

২. সারাদিন মেনেবেছে চললেন, কিন্তু দিনশেষে কোল্ড ড্রিংকের গ্লাসে একটি চুমুক দিয়েই ফেললেন। মেদ কিন্তু গেড়ে বসলো শরীরে!

৩. জিমে প্রচুর সময় দিচ্ছেন, কিন্তু নিয়মিত খাচ্ছেন চর্বিজাতীয় খাবার। এতে শরীর যেমন দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বে, তেমনি মেদও কমবে ঢিমেতালে।

৪. অনেকক্ষণ না খেয়ে থাকলেও কিন্তু বাড়ে মেদ। নির্দিষ্ট সময় পর পর পরিমিত খাবার খান।

৫. সুস্থ ও মেদহীন শরীরের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম ভীষণ জরুরি। রাত জেগে থাকলে পেটের মেদ বাড়ে। তাই রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুমাবেন অবশ্যই।

৬. বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী খাদ্য তালিকা ঠিক করতে একজন পুষ্টিবিদের সহায়তা নিন। অনেকেই ইচ্ছে মতো তালিকা বানিয়ে নেন যাতে বিপরীত ফল মেলে।

৭. একটানা বসে থাকার কাজ করতে হয় অনেককেই। মাঝে মাঝে বিরতি নিয়ে হাঁটাচলা করা জরুরি। নাহলে পেটের মেদ বাড়তেই থাকবে। চেয়ারে বসেও ব্যায়াম করতে পারেন।